El Cid Triatlon Club Valdemoro
UA-100946163-1

NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS: CONSEJOS PARA NADAR EN EL MAR

Medio Valdemoro está ya de vacaciones, y seguro que de los muchos que estáis por aquí leyendo deseosos de probaros haciendo natación en aguas abiertas después de un año entrenando en piscina y hartos de dar vueltas y más vueltas entre cloro y cuatro paredes.

Antes de aprovechar estos días de nado y vacaciones en tus sesiones de natación en el mar, debemos de tener unas normas básicas para minimizar el riesgo que realizar esta actividad conlleva.

  • SEGURIDAD

Concepto básico, fundamental e imprescindible. No se te olvide la boya de seguridad, las gafas de nado, gorro de color chillón (fosforito, amarillo o similar). En aguas frías, neopreno y tapones para el oído. HAZTE VER. Elige una ruta de nado haciendo una previsión; oleaje, mareas, corrientes…Consulta, visualiza y pregunta a socorristas, vecinos u otros nadadores (clubes de la zona) de cual es la zona más interesante y segura para nadar.NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS, Escuela de Triatlon Valdemoro Triatlón información, clases, club, entrenar, extraescolar, deporte, valores, aguas abiertas, tri, triathlon, Seseña, Valdemoro equipo de TriatlónNATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS, Escuela de Triatlon Valdemoro Triatlón información, clases, club, entrenar, extraescolar, deporte, valores, aguas abiertas, tri, triathlon, Seseña, Valdemoro equipo de Triatlón

  • SEGUIR UNA LÍNEA RECTA

Toma como referencia un edificio, una montaña o un faro que destaque en el horizonte y quede en la dirección que quieres seguir, un barco que esté fondeado e intenta nadar hacia ese punto, cada 8/10 brazadas y dependiendo tu nivel de destreza levanta la cabeza en busca de ese “punto fijo”. Ahorra energía, y no levantes en exceso la cabeza, se te hundirán las piernas. Recuerda que en agua salada flotas “más” y tu posición cambiará con respecto a la que llevas en piscina; lo mismo que con el traje de neopreno.

  • OLAS

Aquí hay para hablar muuuucho, pero como consejo principal, NO LUCHES CON ELLAS, surfealas si te vienen de pies a cabeza y pasa por debajo de ellas si te vienen de frente. Adapta el ritmo/frecuencia de brazada en cada momento y situación. ¿AH, que no lo has entrenado en la piscina?!!! Tienes que saber cambiar el ciclo de brazada, para eso sirve todo el entrenamiento a lo largo del año.

  • DISFRUTAD

Hacedlo siempre en cada uno de vuestros entrenos, beneficiarios de las primeras horas del día, ya que el mar suele estar más plano y menos bullicioso de usuarios.También valorad vuestro estado físico antes y llevad un reloj (GPS así contabilizamos nuestros metros). Aquí no hay paredes para descansar, así que cerca de la orilla por si necesitamos descansar.

  • PARA TRIATLETAS

Tal vez no tengamos la oportunidad de volver a pisar una playa a lo largo del año. Muchos triatlones comienzan dando el bocinazo de salida en tierra, adentrándonos en el mar; practica la entrada al mar saltando las olas y practicando el “delfín”. También trabaja el paso de boyas, en donde el giro de cuerpo tiene que ser lo más rápido posible para que en competición no te quedes anclado y minimices los golpes que “cariñosamente” hay en los Tris

NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS, Escuela de Triatlon Valdemoro Triatlón información, clases, club, entrenar, extraescolar, deporte, valores, aguas abiertas, tri, triathlon, Seseña, Valdemoro equipo de Triatlón

La temporada 2018/19 viene cargada de muchas cosas, entre ellas de técnica, de motivación, de entrenamientos, de competiciones, de risas y porque no de entrenamientos duros en nuestra escuela de triatlón. Nosotros practicamos los cambios de frecuencia de brazada, el paso de boyas, la colocación, la observación frontal a lo largo de nuestros entrenamientos.

http://elcidtriatlon.es

https://www.facebook.com/academiadetriatlon/

https://www.facebook.com/ELCIDTRIATLONCLUB

#Escuela #Triatlón #Valdemoro

#acadtriatlon #academiadetriatlon #Club #ELCIDTriatlon #Triathlon

Escuela Triatlón Valdemoro acadtriatlon academiadetriatlon Club ELCIDTriatlon Triathlon daviddediego dediegocoach dediego entrenador

#daviddediego #dediegocoach #dediego #entrenador

 

 

NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS: CONSEJOS PARA NADAR EN EL MAR

UA-100946163-1