El Cid Triatlon Club Valdemoro
NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS: CONSEJOS PARA NADAR EN EL MAR

NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS: CONSEJOS PARA NADAR EN EL MAR

NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS: CONSEJOS PARA NADAR EN EL MAR

Medio Valdemoro está ya de vacaciones, y seguro que de los muchos que estáis por aquí leyendo deseosos de probaros haciendo natación en aguas abiertas después de un año entrenando en piscina y hartos de dar vueltas y más vueltas entre cloro y cuatro paredes.

Antes de aprovechar estos días de nado y vacaciones en tus sesiones de natación en el mar, debemos de tener unas normas básicas para minimizar el riesgo que realizar esta actividad conlleva.

  • SEGURIDAD

Concepto básico, fundamental e imprescindible. No se te olvide la boya de seguridad, las gafas de nado, gorro de color chillón (fosforito, amarillo o similar). En aguas frías, neopreno y tapones para el oído. HAZTE VER. Elige una ruta de nado haciendo una previsión; oleaje, mareas, corrientes…Consulta, visualiza y pregunta a socorristas, vecinos u otros nadadores (clubes de la zona) de cual es la zona más interesante y segura para nadar.NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS, Escuela de Triatlon Valdemoro Triatlón información, clases, club, entrenar, extraescolar, deporte, valores, aguas abiertas, tri, triathlon, Seseña, Valdemoro equipo de TriatlónNATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS, Escuela de Triatlon Valdemoro Triatlón información, clases, club, entrenar, extraescolar, deporte, valores, aguas abiertas, tri, triathlon, Seseña, Valdemoro equipo de Triatlón

  • SEGUIR UNA LÍNEA RECTA

Toma como referencia un edificio, una montaña o un faro que destaque en el horizonte y quede en la dirección que quieres seguir, un barco que esté fondeado e intenta nadar hacia ese punto, cada 8/10 brazadas y dependiendo tu nivel de destreza levanta la cabeza en busca de ese “punto fijo”. Ahorra energía, y no levantes en exceso la cabeza, se te hundirán las piernas. Recuerda que en agua salada flotas “más” y tu posición cambiará con respecto a la que llevas en piscina; lo mismo que con el traje de neopreno.

  • OLAS

Aquí hay para hablar muuuucho, pero como consejo principal, NO LUCHES CON ELLAS, surfealas si te vienen de pies a cabeza y pasa por debajo de ellas si te vienen de frente. Adapta el ritmo/frecuencia de brazada en cada momento y situación. ¿AH, que no lo has entrenado en la piscina?!!! Tienes que saber cambiar el ciclo de brazada, para eso sirve todo el entrenamiento a lo largo del año.

  • DISFRUTAD

Hacedlo siempre en cada uno de vuestros entrenos, beneficiarios de las primeras horas del día, ya que el mar suele estar más plano y menos bullicioso de usuarios.También valorad vuestro estado físico antes y llevad un reloj (GPS así contabilizamos nuestros metros). Aquí no hay paredes para descansar, así que cerca de la orilla por si necesitamos descansar.

  • PARA TRIATLETAS

Tal vez no tengamos la oportunidad de volver a pisar una playa a lo largo del año. Muchos triatlones comienzan dando el bocinazo de salida en tierra, adentrándonos en el mar; practica la entrada al mar saltando las olas y practicando el “delfín”. También trabaja el paso de boyas, en donde el giro de cuerpo tiene que ser lo más rápido posible para que en competición no te quedes anclado y minimices los golpes que “cariñosamente” hay en los Tris

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La temporada 2018/19 viene cargada de muchas cosas, entre ellas de técnica, de motivación, de entrenamientos, de competiciones, de risas y porque no de entrenamientos duros en nuestra escuela de triatlón. Nosotros practicamos los cambios de frecuencia de brazada, el paso de boyas, la colocación, la observación frontal a lo largo de nuestros entrenamientos.

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NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS: CONSEJOS PARA NADAR EN EL MAR

LA TÉCNICA NO VENDE, PERO SI DA INTERESES.

LA TÉCNICA NO VENDE, PERO SI DA INTERESES.

Adaptando un símil económico, la técnica en el deporte no vende, pero si da intereses. Es un valor no tangible, un producto que no tocamos, que no “sudamos” , que no nos duele, que el crono no va rápido, que en las app en las que cuantificamos nuestras tareas y volumen de entrenamiento las barras y gráficas salen muy escasas de metros y poco “llamativas”.

En nuestro deporte tan cíclico en los tres segmentos, nos auto confirmamos que “lo sé hacer bien”, ya que lo repetimos cientos, miles de veces ese gesto. Lo más seguro que en nuestra cabecita de deportistas en esos momentos oigamos el NO PAIN NO GAIN, A FULL, GO HARD O GO HOME, A PUTOTOPEEEE…o similar retahílas que por descontado son necesarias para ese empuje extra en los entrenos pesados o competiciones extenuantes. La realidad es distinta, y ojo, también complementaria;  dejad de un lado solo pensamientos motivantes basado en el esfuerzo físico y centrémonos también en la parte habilidosa; precisamente esa de la que huyen los que NO DESEAN ESCUCHAR LO QUE SEGURO QUE SABEN, que con la técnica se progresa.

Menos consciencia y más ciencia, ¿y que dice la ciencia sobre la técnica?:

“Conjunto de modelos biomecánicos y anatómico-funcionales que los movimientos deportivos tienen implícitos para ser realizados con la máxima eficiencia. Es por tanto una concepción ideal basada en los conocimientos científicos actuales, la cual cada atleta aspira realizar y adaptar a sus particularidades biológicas e intelectuales” Schmidt R (1991).

Ojo, si hemos leído bien… [Máxima eficiencia] implícita!

He escuchado muchas veces los argumentos de:

  • “si lo hace tal…porque no voy hacerlo yo…”
  • “el otro día hice 4000 de nado para eso de la confianza…”
  • “para que dar piernas, me canso mucho. ¡! Coño ¡! (perdón), no me decías antes NO PAIN NO GAIN.
  • “es que el pace/100 en el strava me sale muy bajo…

Más sencillo, queréis escuchar o leer (no sé si comprender) lo que ha dicho un crack, Lionel Sanders sobre la técnica, tal vez si lo dice él ¿nos lo creemos?; link: https://bit.ly/2Akshgc

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Y todavía me faltaría hablar de:

  • Reducción de lesiones.
  • Mejora de rendimiento.
  • Más recursos ante distintas posibilidades de competiciones.
  • Y EL GRAN OLVIDADO; “Anda leche, si soy capaz de mejorar sin tener que hacer tanto”.

Escuchemos a los entrenadores, a los que entienden, consultemos a más de uno (doble diagnóstico de la enfermedad) y si  aun así no os convencen mis palabras; preguntad a los que sí han venido a las “consultas” del doctor técnica J .

La temporada 2018/19 viene cargada de muchas cosas, entre ellas de técnica, de motivación, de entrenamientos, de competiciones, de risas y porque no de entrenamientos duros en nuestra escuela de triatlón.

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LA TÉCNICA NO VENDE, PERO SI DA INTERESES.

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